분류 전체보기73 [편의점] 헬창 헬린이들 편의점에서도 단백질 보충하자! - ‘더 단백’ 헬창 헬린이들 편의점에서도 단백질 보충하자! - ‘더 단백’ # 2022. 04. 14 바프 준비하면서 제일 힘들었던 건 매일 먹어야할 식단 고민이었다. 단백질, 탄수화물, 지방 등등 여러가지 영양소를 골고루 섭취 해줘야 체지방도 잘 빠지면서 근력량도 잘 유지 할 수 있는데, 직장을 다니면서 운동하고 식단까지 제대로 먹으려고 하니 생각 보다 준비하는 것도 많고 번거롭기도 해서 가끔 잘 못챙길 때도 있는데 편의점에 아주 괜찮은 녀석이 새로 나왔다. 편의점 신상 "더 단백" 보통 편의점에 있는 단백질 음료를 보면 맛이 밍밍하거나 생각보다 단백질 함량이 많이 않은 경우가 많다. 나도 운동하는 사람으로써 음식으로 단백질 보충을 못할 때 간편하게 편의점에 있는 단백질 음료를 종종 사먹곤 했었는데, 맛이 없는 건 .. 2022. 7. 1. [맛집] 망원동 강화통통! - 바프 전 강력한 치팅데이 망원동 강화통통! - 바프 전 강력한 치팅데이 # 2022. 04. 09 촬영까지 한 달 정도? 가 남은 날이었다. 여자 친구 피티 선생님이 중간에 한번 고기로 치팅을 하면 좋다고 하는 말에 얼마나 기뻤던지 연남동에도 맛있는 고깃집이 많이 있지만, 1년 전인가? 망원동 고기 맛집이라고 지인이 강화통통을 추천해 줬었는데, 그때 강화통통에서 처음 먹어 보고 "고기는 여기구나??!!"라고 했었다. 이 주에는 주말에 고기 먹을 생각에 운동도 평소 보다 더 열심히 강도도 높여서 하고 식단도 더 강도 있게 준비했다. 고기 먹는 당일 날에도 아침 일찍 북한산 등산으로 유산소를 마무리하고 내려 오자마자 헬스장으로 출근! 아주 고기를 위해서 등을 박살을 냈다. 등 운동 끝내고 바로 달려간 강화통통! 오픈 시간에 맞춰서 .. 2022. 6. 30. [맛집] 연남동 디저트&빵 맛집! 연남동 뽀르뚜아 연남동 디저트&빵 맛집! 연남동 뽀르뚜아 # 2022. 06. 28 식사보다 빵을 더 좋아하는 빵돌이 빵순이들은 매일매일 빵이 땡긴다. 자기 자신을 빵돌이 빵순이라고 믿고 있는 사람 중에 이 말이 공감이 되지 않으면 빵돌이 빵순이가 아니다. 진정한 빵돌이 빵순이는 항상 빵 생각으로 가득하다는 것! 아무튼 바프 촬영이 끝난지 2달이 다 돼간다. 바프 때 몸을 유지하고 싶었지만... 확실히 그 몸을 유지하려면 먹고 싶은 음식은 평생 손절을 해야 돼서 적당히 일반식을 먹으면서 과식하지 않고 디저트, 군것질을 줄이려고 노력 중이라 평소에 빵이나 다른 디저트류가 먹고 싶어도 많이 참고 하루나 하나 정도 먹거나 안 먹고 참는다. 의지가 강해서 또 참으면 또 잘 참는데... 이게 한번 진짜 너무 먹고 싶고 "아 오늘.. 2022. 6. 29. [요리] 맛과 건강까지 모두 챙긴 - 다이어트 식단 맛과 건강까지 모두 챙긴 - 다이어트 식단 # 2022. 04. 02 이날은 토요일 주말이다. 주말이 좋은 건 회사를 안 나가는 것만으로도 좋지만 오전 운동을 하는 사람으로써 주말은 운동을 많이 할 수 있는 아주 황금 같은 시간이다. 평일은 해야 될 운동만 빠르게 하고 출근하기 바빠서 더 하고 싶어도 못한다. 나에게 주말은 운동 실컷하고 맛있는 음식 먹는 낙이다. 바프 시작해서 강력한 음식을 못 먹어서 아쉽지만 다이어트하는 동안에는 최대한 힘들지 않게 질리지 않게 다양하게 먹으려고 고민을 하고 있다. 그래서 생각한 점심은!!? 일단 비쥬얼은 이렇게! ㅎㅎ 닭가슴살은 운동이랑 절대 뗄 수 없지! 평일에 식단을 빡쎄게 해서 주말은 양을 좀 넉넉하게 준비했다. 두 번째 음식은 야채볶음 양배추, 팽이버섯, 양상.. 2022. 6. 28. [요리] 운동할 때 힘이 되는 최애 밥! 간장계란밥! 운동할 때 힘이 되는 최애 밥! 간장계란밥! # 2022. 03. 15 하체 하는 날이다... 이 날은 눈을 뜨기가 무섭다. 매번 하지만 할 때 마다 적응되지 않고 힘들어서 녹초가 된 상태로 회사로 출근을 한다. 이 날도 새벽 5시에 알람이 울리고 스트레칭을 하면서 생각을 했다. 뭘 먹고 가야 하체할 때 힘이 날까 이 때는 바프 준비를 하고 있어서 먹는 것도 제한이 되는 상황이었다. 일단 냉장고 부터 열었는데 ㅎㅎㅎㅎ 역시 이게 최고다. 계란을 보는 순간 바로 생각났다 클린하면서 하체 하는 데 큰 도움이 되는 그 녀석 간. 장. 계. 란. 밥!!! 음... ㅋㅋ 이걸 요리라고 생각 안하는 사람이 많겠지만, 요리를 못하는 나에겐 이것도 요리다...ㅎㅎㅎㅎ 언제 먹어도 맛있고 질리지 않은 그 맛! 계란 색도.. 2022. 6. 27. [맛집] CUSTOM SALAD(커스텀 샐러드) 연남점 CUSTOM SALAD(커스텀 샐러드) 연남점 # 2022. 03. 13 바프 준비 한달째 되가던 날이다. 시작 할 때 68kg로 시작해서 한달 만에 64kg까지 뺐다. 생각보다 빨리 체중 감량이 되서 안심됐지만 골격근량도 많이 줄어서 남은 3월 동안은 단백질, 탄수화물 양을 조금 늘려서 근육량을 조금 늘리는 쪽으로 식단을 조절 할 계획이었다. 마침 이 날은 일요일이었고, 다음 날 출근 생각하니깐 오늘은 좀 먹어줘야 정신적으로 편안해질 것 같았다. 휴대폰을 키고 다이어트에 적합한 가게를 검색을 해봤다. 생각보다 다이어트를 위한 가게는 많지 않았다... 뭐 당연하다. 역시 샐러드집을 가는게 답이었다. 그래도 든든하게 먹고 집에 가고싶어 최대한 양이 많은 곳을 검색했다. 검색하면서 돌아 다닌 보람이 있었다... 2022. 6. 26. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음
